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    2022-10-06 14:47:1039健康网
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    专家 袁俊丽主任医师

    内科 邯郸市第一医院(三级甲等)

    核心提示:长期做梦是会影响到睡眠情况,睡眠不好,身体健康也是会有影响的,那怎么减少做梦呢。

    做梦是很常见的事情,也是一种很正常的生理现象,生活中,每个人都是会做梦的,而且很多人都会随着梦醒而醒来,不过偶尔的做梦是很正常的,但是有些人长期经常性做梦,都会日常生活以及工作造成了很大的影响,长期做梦是会影响到睡眠情况,睡眠不好,身体健康也是会有影响的,那怎么减少做梦呢。

    一、避免过大刺激。人们经常会说,日有所想,夜有所梦,其实很多情况下我们大家会做噩梦是由于在白天的时候受了过大的精神刺激而引起的。如果我们大家本身的胆子就不是特别大的话,那么在白天的时候就应该尽可能避免过大刺激的干扰,比如说不要为了贪图一时的快乐而去看恐怖片,或者说在面对一些突发性情况的时候,要有更强大的心理素质。

    二、睡觉姿势很重要。一般情况下,睡眠的姿势往往能够反映出这个人的安全感以及这个人的生活习惯,在我们睡眠的时候尽可能采取右侧卧的姿势,这样可以减少给血压造成的压力,有助于血液循环。如果我们大家喜欢平躺着睡觉的话,那么尽可能不要把手放在胸口上,或者是尽可能避免把过重的棉被压在胸口上,否则的话在晚上睡觉的时候,我们可能会产生紧张的情绪,所以会做噩梦。

    三、营造良好的睡眠环境。如果我们大家比较怕黑的话,那么就可以在晚上睡觉的时候在自己的床前上放一个小灯,这样微弱的光线可以帮助我们的睡眠,缓解我们的紧张感。另外在卧室里面放入一些鲜花,比如说玫瑰花或者是百合花,花的香气可以降低我们做噩梦的概率。而且尽可能的要把自己的床弄得比较温暖柔软。

    四、食物治疗。如果大家已经连续好几天都做噩梦的话,那么我推荐大家可以同食物的方面来入手改变这个问题。在睡觉之前吃一个香蕉,香蕉里面的糖分可以为我们补充能量,而且它还有一些能够舒缓神经传导的物质,可以防止我们大家过多的情绪波动,另外喝牛奶也可以促进睡眠。

    五、经常做噩梦,其实也可能是心理性的疾病,所以我们大家尽可能要调整好自己的心理状态,不要过于紧张或者是有压力。

    综合
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